跳绳教学视频教你正确跳绳不伤膝盖 27讲百度网盘分享

名师简介：

跳绳在中国具有悠久的历史，南宋以来，每逢佳节都跳绳，称为“跳白索”，原属于庭院游戏类，后发展成民间竞技运动。跳绳是一种在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育游戏。

有人认为跳绳是一项很容易伤害膝盖的运动，但实际上，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳绳的技巧，微曲膝盖，用前脚掌着地，就能降低对身体的冲击。

跳绳教学视频教你正确跳绳不伤膝盖 27讲百度网盘分享

放绳跳绳.flv

脚花动作_标清.flv

脚花跳绳（二）_超清.flv

胯下跳绳_标清.flv

快马加鞭+三级燕子飞.flv

南师大跳绳社.flv

巧手个人表演.mp4

巧手教跳绳（第二弹）三个简单的手花动作_标清.flv

巧手教跳绳（第二弹之第二集）手花跳绳_超清.mp4

巧手教跳绳（第二弹之第一集）手花跳绳_超清.mp4

巧手教跳绳（第三弹）甩绳跳绳_标清.flv

巧手教跳绳（第三弹之第二集）甩绳跳绳_超清.mp4

巧手教跳绳（第三弹之第一集）甩绳跳绳_超清.mp4

巧手教跳绳（第四弹之第二集）胯下跳绳_超清.mp4

巧手教跳绳（第四弹之第一集）胯下跳绳_超清.mp4

巧手教跳绳（第五弹之第二集）放绳跳绳_超清.mp4

巧手教跳绳（第五弹之第一集）放绳教学_超清.mp4

巧手教跳绳（第一弹之第二集）脚花跳绳_超清.mp4

巧手教跳绳（第一弹之第一集）脚花跳绳_超清.mp4

巧手教跳绳（第综合弹）套路跳绳_超清.mp4

巧手教跳绳（第综合弹）套路跳绳_高清_标清.flv

巧手教跳绳（第综合弹之第一集）套路跳绳_超清.mp4

巧手老师教你双摇跳放绳接跳绳视频_标清.flv

巧手老师教你学跳绳（第一弹：耐力跳）正跳1000 反跳500 双摇100_标清.flv

巧手提供：巧手老师教你跳绳-反八爪鱼教学_标清.flv

巧手提供：巧手老师教你跳绳-正八爪鱼教学_标清.flv

手花脚花结合.flv